راه های کاهش ریسک ﺻﻌﻮدهای ﻫﻤﺰﻣﺎن

راه های کاهش ریسک ﺻﻌﻮدهای ﻫﻤﺰﻣﺎن

ﺻﻌﻮد ﻫﻤﺰﻣﺎن دﻗﻴﻘﺎ، ﺑﻪ ﻣﺪﻟﻰ از ﺻﻌﻮد اﻃﻼق ﻣﻰ ﺷﻮد ﻛﻪ در آن ﺻﻌﻮد ﻛﻨﻨﺪﮔﺎن ﺑﻪ ﻳﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻃﻨﺎب ﺗﻮت (ﮔﺮه زده ﺷﺪه ﺑﻪ دو ﻧﻔﺮ ) اﻗﺪام ﺑﻪ ﺻﻌﻮد ﺑﺎ ﻫﻢ ﻣ...

ادامه مطلب

درﺟﻪ ﺑﻨﺪی ﻣﺴﻴﺮ

درﺟﻪ ﺑﻨﺪي و ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻤﻲ ﺑﺮاي ﺗﺸﺮﻳﺢ اﻳﻦ ﻛﻪ ﺻﻌﻮد ﭼﻘﺪر طﻮل ﻣﻴﻜﺸﺪ و درﭼﻪ ﺳﻄﺤﻲ از ﺳﺨﺘﻲ اﻧﺠﺎم ﻣﻴﭙﺬﻳﺮد، ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﺎ داﺷﺘﻦ اﻳﻦ اطﻼﻋﺎت در ﻣ...

ادامه مطلب

ﺟﻠﻮﮔﻴﺮي از ﺻﺪﻣﺎت اﺳﺘﻔﺎده از ﺳﻴﻤﻴﻼﺗﻮر (fingerboard)

ﺑﺎ وﺿﻌﻴﺖ ﻗﺮﻧﻄﻴﻨﻪ ﻛﺮوﻧﺎ وﻳﺮوس ﺳﻨﮕﻨﻮردان در ﺗﻼﺷﻨﺪ ﻛﻪ از ﻫﺮ وﺳﻴﻠﻪ اي در ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺮاي ﺗﻤﺮﻳﻦ اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻨﺪ.ﺧﺮﻳﺪاري وﺳﺎﻳﻞ ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﭼﻮن ﺳﻴﻤﻴﻼﺗﻮر (fi...

ادامه مطلب

اﺳﻠﻴﻨﮓ نایلونی ﻳﺎ داﻳﻨﻴﻤﺎ؟

اﺳﻠﻴﻨﮓ نایلونی ﻳﺎ داﻳﻨﻴﻤﺎ؟

اﺳﻠﻴﻨﮕﻬﺎى ﺳﻨﮕﻨﻮردى نایلونیاﺳﻠﻴﻨﮕﻬﺎی ﺳﻨﮕﻨﻮردی نایلونی ﺑﺎ ﻋﺮض ١٦-٢٠ ﻣﻴﻠﻴﻤﺘﺮ در ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﺑﺎ اﺳﻠﻴﻨﮕﻬﺎی ﺳﺒﻚ ٦-١٤ داﻳﻨﻴﻤﺎ ﺣﺠﻴﻢ ﺗﺮ و ﺑﺎ دو...

ادامه مطلب

رژیم غذایی ﺑﺮای ﺻﻌﻮدﻫﺎی اﻛﺴﭙﺪﻳﺸﻦ

رژیم غذایی ﺑﺮای ﺻﻌﻮدﻫﺎی اﻛﺴﭙﺪﻳﺸﻦ

در اﻳﻦ ﺑﺨﺶ ﺳﻌﻰ دارﻳﻢ ﺗﺎ ﺧﻮاﻧﻨﺪﮔﺎن را ﺑﺎ ﻧﺤﻮه ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﻳﺰى ﻏﺬاﻳﻰ ، رژﻳﻢ ﻏﺬاﻳﻰ و ﺗﻐﺬﻳﻪ در ﻫﻴﻤﺎﻟﻴﺎ آﺷﻨﺎ ﺳﺎزﻳﻢ و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻣﻄﺎﻟﺒﻰ در ﺑﺎب ﺗﻌﺎدل ...

ادامه مطلب

انتخاب کرامپون

کرامپون و نکات مهم درباره آن

ﻣﻌﻨﻲ اﺻﻠﻲ ﻛﺮاﻣﭙﻮن در دﻳﻜﺸﻨﺮى اﻧﮕﻠﻴﺴﻲ ﺑﻪ ﻓﺎرﺳﻲ ﭼﻨﮕﻚ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪه، در ﺣﺎل ﺣﺎﺿﺮ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺗﻮﺳﻌﻪ ﻛﻮﻫﻨﻮردى اﻳﻦ ﻣﻌﻨﻲ ﻧﻴﺰ ﺑﺮاى آن اﺿﺎﻓﻪ ﺷﺪه اﺳﺖ ...

ادامه مطلب

12